生活百态 | 思念是一种爱：此时此刻，你想念谁?

思念是一种爱

此时此刻，你想念谁?

你有思念的人与时光吗？

“此去经年，应是良辰好景虚设。便纵有，千种风情，更与何人说。”

“壬寅虎年八月十六日凌晨，盖被欲睡没睡着，念无与为乐者，遂阅微博，欣然发觉，倪树亦未寝，遂通讯至凌晨七时。何夜能睡着？何夜没有phone？但少默契闲人如吾两人者耳。”

“有两只猫一只狗。

猫一只英短一只布偶。

狗是哈巴狗，又丑又凶，但聪明。

大半年没见的倪小姐坐在我的床边，

我起身伸手就可以抱到她，

她跟我说要加油。

闹钟响了，

梦醒了。“

想念，是一种最原始的情感，无法从你的脑海中抹去，睁眼闭眼，醒来梦中，都是那段时光和那群人。

马斯洛的需求层次结构指出，人类需求的五级模型，从底部向上，分别为：生理（食物和衣服），安全（工作保障），社交需要（友谊），尊重和自我实现。

人们喜欢并需要他人的亲近和支持，因此随着毕业、搬家、工作，与你关心的人分离，无论是永久性的还是暂时性的，无论是想念一个已经离开的朋友，离婚后继续生活，还是为失去亲人而悲伤，思念那些不再是你日常生活一部分的人都是很自然的。

只要记住，我们完全可以在继续前进的同时，重视这些人和经历。

为什么我们想念？

作为人类，我们自然地与人联系，并随着时间的推移建立联系和关系，而再次随着时间的推移，我们最终分离。“人生不过是一场旅行,你路过我,我路过你,然后,各自修行。”

临床心理学家兼关系顾问凯蒂·拉森说：“当你想念一个人时，意味着你真的关心这个人，你珍惜ta。你在生活中需要这个人，因为Ta能让你感觉更好、更快乐。”

当想念某人或某事时，情绪会变得疯狂，旧记忆被激活，大脑拥有大量的信息、记忆和情感。

正如关系专家April Maccario所言，“地点、食物、歌曲、气味，甚至其他随机的东西都能让我们想起过去，我们不可避免地陷入回忆。”但当你感受到这些情绪时，了解自己能做些什么是至关重要的。

┓ 当你意识到你想念一个人┏ 

当你意识到自己想念某人时，不要逃避那种感觉。你可能会想念一个逝去的人，一个被监禁的人，曾经是亲密朋友的人，或者仅仅是一个搬走的人。但是，无论是过去还是现在，情况都有所改变。

生活一直在继续，所以珍惜记忆是很好的。但是，让这些记忆阻碍你前进是没有帮助的。

拉森相信，当你想起一个人时，你会想念美好的时光，一些有趣的时刻，一切都会好起来。但最重要的是不要过度思考，因为思念的目标是感觉更好，而不是受伤或悲伤。

┓当他们不再想念你的时候┏ 

知道某人不像你想的那么想你不是一种很好的感觉，但是你能做什么呢？哭泣抑郁？失眠？

“显然，（没有被错过的回报）是一种悲伤的感觉，但生活必须继续。”关系专家索尼娅·施瓦茨（Sonya Schwartz）说。

如何应对思念？

思念一个人对你的心来说是残酷的，但就像心痛一样，思念一个人的感觉不会永远持续下去。

April Maccario提供了一些你可以做的事情来应对思念某人的感觉：

接受并理解你的感受，试着表达自己

参加可以帮助你转移注意力和情绪的活动

与他人互动并建立新的联系

当你无法重新点燃关系或摆脱思念某人的感觉时，向前迈进总是最好的策略。

在你的舒适区之外做一些事情也将是有益的，因为你正在向新的可能性、新的经历和结识新朋友的机会敞开心扉。

自省

用最原始简单的方法面对自己可能会很可怕，但绝对会改变生活。当你想念一个人时，它会影响你的一天，你的心情，以及你对生活的整体看法。所以，问问自己，你为什么想念那个人？问问自己，想念他们对你有什么影响？诚实地对待你的想法，并决定你是否准备好继续前进。

写信

信件总是能让模糊的情况变得清晰，是自由表达自己的绝佳渠道。写一封信（你不必寄出）可以让你说出你想说的一切。写信的一个主要好处是你不必在信中隐瞒任何事情，彻底的坦白之后会感到轻松。

冥想

当脑海里充斥着无尽的思念时，没有比这更大的噪音了。这种情况下，我们总是很难完成任何事情，因为被对那个人无尽的想念、记忆和经历所吞噬。通过冥想来让这些想法平静下来。

告诉对方你想念他们

有时候你只需要和你想念的人谈谈。带着尊敬的心情去找对方，进行一次真诚的交谈。你可以直截了当地说你想念他们。谁知道呢？有可能他们也一直在想你，只是不知道如何与你沟通，或者太害怕这样做。这可能会打开一个机会来弥补和振兴你们的关系。

重新引导你的能量

刚开始你可能意识不到，但有些关系必须结束，你们已经陪伴对方走完了这一段旅程。比如，毕业、搬家等，现在你们再也不能像以前那样频繁见面了，或者根本不能见面了。在你感觉到自己的情绪之后，不要沉溺于其中，而是重新引导你的能量，并对你所拥有的心存感激。提醒自己现在生活中的那些人，把注意力集中在积极的事情上。

悲伤是生活的一部分，但不要让思念产生巨大的能力影响、控制你的生活，以至于吞噬了你。你可能觉得自己处于最低点，但你比你想象的要坚强。给自己一点时间让自己情绪低落，这是意料之中的，也是正常的，但不要被困在那里。

独上江楼思渺然，

月光如水水如天。

同来望月人何处，

风景依稀似去年。

——唐·赵嘏 《江楼旧感 》

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参考文献

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[1]Leary MR. Emotional responses to interpersonal rejection. Dialogues Clin Neurosci. 2015;17(4):435-441. 

[2]Tang YY, Hölzel BK, Posner MI. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci. 2015;16(4):213-225.

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图文编辑：亦心